La dieta brucia grassi va a braccetto con la cosiddetta dieta del super metabolismo, in quanto molti alimenti coinvolti contribuiscono appunto a velocizzare il metabolismo e di conseguenza favorire lo smaltimento dei grassi in eccesso.
La dieta brucia grassi dovrebbe fare in modo che il corpo smaltisca i grassi prima di ogni altra cosa. Idealmente, quindi, nelle donne le zone che dovrebbero giovarne maggiormente sono quelle in cui più tipicamente si trovano accumuli adiposi: glutei, ventre e addome, cosce e fianchi, seno.
I 6 cibi brucia grassi nel quotidiano
Alcuni alimenti hanno, tra le molte altre, proprietà termoregolatrici, stimolanti, digestive, drenanti, disintossicanti. Tra i più gettonati, ci sono:
- zenzero;
- ananas;
- peperoncino;
- caffè;
- pesce;
- tè verde
Nessuno di questi ingredienti fa miracoli, ma inserirli con regolarità nell’alimentazione quotidiana non fa affatto male.
Menù settimanale
In una settimana, ecco un esempio di dieta brucia grassi:
Lunedì
- colazione: yogurt magro 125 g + manciata di cereali + frutto di stagione
- spuntino / merenda: frutto fresco / qualche noce o nocciola o mandorla
- pranzo: pasta integrale 70 g + peperoncino + insalata + tonno naturale
- cena: carne bianca o pesce + verdure lessate + frutta
Martedì
- colazione: tè verde + 3 fette biscottate + composta di frutta
- spuntino / merenda: cubetto di parmigiano / frutto fresco
- pranzo: 1 patata lessa + 2 uova sode + zucchine + tisana zenzero
- cena: pesce al forno con pomodoro e peperoncino + rucola + 1 fetta di pane
Mercoledì
- colazione: yogurt magro 125 g + manciata di cereali + frutto di stagione
- spuntino / merenda: frutto fresco / qualche noce o nocciola o mandorla
- pranzo: riso integrale 70 g + peperoncino + insalata + petto di pollo
- cena: vitello alla piastra + funghi + pasta integrale 50 g
Giovedì
- colazione:tè verde + 3 fette biscottate + composta di frutta
- spuntino / merenda: cubetto di parmigiano / frutto fresco
- pranzo: ceci in insalata con zenzero e peperoncino + gallette di riso + verdura di stagione
- cena: pollo al limone + riso pilaf + insalata
Venerdì
- colazione: latte scremato + semi di chia + 2-3 biscotti secchi + mezza banana
- spuntino / merenda: frutto fresco / qualche noce o nocciola o mandorla
- pranzo: pasta o riso integrali 70 g + peperoncino + insalata + pesce al forno
- cena: tacchino ai ferri + riso basmati + verdure a piacere
Sabato
- colazione: yogurt magro 125 g + manciata di cereali + frutto di stagione
- spuntino / merenda:cubetto di parmigiano / frutto fresco
- pranzo: pasta integrale + silk tofu e insalata
- cena: pollo all’ananas + 2 fette di pane + verdure di stagione
Domenica
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- colazione: salmone affumicato + 1 fetta pane tostato
- spuntino / merenda: frutto fresco / qualche noce o nocciola o mandorla
- pranzo: pasta integrale con pomodoro e peperoncino + insalata e pesce fresco
- cena: crema di zucca e zenzero (non vellutata eh, che ha la panna) + 2 fette di pane + orzo
FONTE DISSAPORE.IT
