Qual è la dieta di Maria De Filippi

Sembra proprio che Maria De Filippi segua una dieta piuttosto rigida in cui si concederebbe la pasta soltanto una volta a settimana, una ridotta porzione di 60gr con un condimento molto leggero. Mangerebbe poi molte verdure, tra tutte pare che preferisca l’avocado. Predilige carne bianca e pesce, riducendo al minimo i consumi di carne rossa.

Ma non segue solo una alimentazione molto rigida. Per restare in forma Maria De Filippi pratica anche molto sport, fa quattro volte a settimana crossfit, disciplina che le ha suggerito Belen Rodriguez. A questo unisce equitazione e tennis due attività che le piacciono molto. Ed ecco che un mix di costante allenamento unito a una dieta sana ed equilibrata regalano una forma tonica e asciutta.

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La dieta di Elisabetta Gregoraci

La Gregoraci, però, non rinuncia a mangiare. E’ stata lei stessa a raccontarlo in un’intervista per la Gazzetta dello Sport: “Sono da sempre una buona forchetta e una grande mangiona. Mi piacciono molto i dolci ed i carboidrati … Non riesco proprio a farne a meno. Con una mamma siciliana ed un papà calabrese, sono cresciuta con piatti abbondanti e molto conditi, per non parlare del ragù che faceva mia nonna”.

Come si tiene in forma Elisabetta Gregoraci

In un’altra occasione la show girl aveva spiegato di essere molto fortunata, poiché ha un ottimo metabolismo che le concederebbe anche qualche piccolo ‘sgarro’. Ha raccontato di allenarsi due volte a settimana: “Cerco di allenarmi due volte a settimana, con delle sessioni più corte di circa 40 minuti dove faccio un po’ di cardio e qualche esercizio per gambe, glutei e addominali”. E di prediligere addome e glutei: “Sicuramente le gambe, i glutei e gli addominali. La parte superiore del corpo l’ho sempre allenata molto poco”.

Elisabetta pesa intorno ai 55 kg per 1,76m di altezza. La show girl ha più volte raccontato di seguire una dieta equilibrata mediterranea e di non rinunciare dunque alla pasta. Nella sua alimentazione non mancano le proteine con pesce e carne. Ma uno dei suoi segreti pare essere quello di bere molta acqua nell’arco della giornata, alcune volte anche aromatizzata.

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Qual è la dieta di Belen Rodriguez

E invece Belen Rodriguez sorprende ancora una volta, la show girl ha 36 anni ed è riuscita subito a rimettersi in forma. In tanti si sono domandati come sia possibile che abbia già una linea così magra, come se il parto non l’avesse proprio toccata. Bisogna dire che Belen non ha mai smesso di allenarsi, l’ha raccontato nel corso dei nove mesi di gravidanza, spiegando che dedicava molto tempo allo sport, camminando sul tapis roulant e facendo pilates. E’ stata molto attenta a non prendere troppi chili durante la gestazione.

Qualche giorno fa aveva condiviso le immagini che la riprendevano nella lussuosa villa di Albarella, dove sta trascorrendo l’estate con la famiglia, mentre faceva pilates con la sua personal trainer. Allo sport associa un’alimentazione sana, concedendosi pochi sgarri. Ed è così che a soli 20 giorni dal corpo può mostrare in bikini un corpo mozzafiato.

La foto di Belen Rodriguez in bikini

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“Prima di tutto controlliamo credenze e frigoriferi, probabilmente ricchi di alimenti non adatti al mantenimento né di un peso corretto né per la salute, come merendine, creme di cioccolato, patatine, snack, insaccati, formaggi grassi, bevande zuccherate. Posizioniamo questi cibi sugli scaffali più alti della dispensa o in contenitori opachi nel frigorifero; questo aiuterà a non invogliarci a prenderli. Un altro sistema – suggerisce – è fare la spesa con una lista pronta ma soprattutto a stomaco pieno e possibilmente senza i bambini. La sensazione di sazietà aiuterà a fare delle scelte più salutari”.

Ecco allora i consigli della nutrizionista per affrontare l’isolamento con un regime dietetico ‘light’:

Sì a frutta secca e cruditè: “Se si hanno momenti di fame da ansia tenete a disposizione frutta secca o cruditè, oppure della soia tostata, le arachidi in guscio o i semi zucca tostati e ancora con la buccia in modo da dover impiegare del tempo per mangiarli. Tutto questo ovviamente in quantità contenute”.

Sì a verdure crude e cereali: “Iniziare i pasti sempre con insalata o verdure crude, poi scegliete cereali a basso indice glicemico alternandoli con quelli senza glutine come il grano saraceno, la quinoa, il riso basmati o riso nero, il riso integrale, il miglio, l’avena, oppure pasta integrale o prodotta con grani antichi. Consumare il carboidrato complesso massimo 2-3 volte a settimana, abbinato a verdure e proteine, aspetto che aiuta a ridurre il quantitativo di cereale utilizzato oltre ad aumentare il senso di sazietà. Utilizzate condimenti senza soffritti e grassi animali, mantenendo però il sapore e il gusto. Un ottimo abbinamento è per esempio riso e legumi che diventa poi un piatto unico a cui si può aggiungere eventualmente soltanto le verdure cotte”.

Sì a carni magre: “Gli altri giorni una fonte proteica vegetale ma anche di origine animale, preferendo pesce, carni bianche, uova, formaggi magri come per esempio la ricotta vaccina, la carne rossa la consiglio a pranzo e non a cena”.

Sì al pane azzimo: “Potete sostituire il pane preparando da soli del pane tipo azzimo fatto con acqua, farina integrale, olio e un pizzico di sale mettendolo in padella antiaderente cotto e cuocendo su entrambi i lati per un tempo breve”.

Sì all’olio Evo: “Per i condimenti sì all’olio extravergine di oliva, limone, aceto di mele, aceto balsamico soltanto quello senza zuccheri, caramello e coloranti. Non utilizzate salse tipo maionese o ketchup ma preparate delle salse fatte eventualmente con yogurt o kefir. Ammessa la senape di alta qualità in quantità moderata”.

No agli zuccheri: “Riduciamo l’apporto di zuccheri nell’arco della giornata, quindi carboidrati sia semplici che complessi. Utilizzare zucchero di cocco al posto del saccarosio può essere un modo oppure usare piccole quantità di miele, consiglio quello di acacia o di castagno. In caso di abuso di carboidrati, seguire per almeno tre giorni da ripetere per tre settimane un regime alimentare a basso consumo di carboidrati lasciandoli soltanto a colazione”.

No ai soffritti: “Non soffriggere ma scaldare l’olio con l’aglio e il peperoncino, (se gradito), ad esempio se si vogliano consumare verdure cotte ripassate in padella. Ma è importante non portare mai l’olio ad alte temperature”.

No ai dolci: “Purtroppo stando a casa gli spuntini diventano più un passatempo che una necessità. Per questo è importante ridurre il consumo di dolci e carboidrati in quanto stimolano un’ulteriore alla richiesta degli stessi da parte del nostro organismo e della nostra mente. Sostituiamo i dolci con olive verdi o bresaola o frutta secca. La frutta teniamola come dessert serale, anche cotta con cannella e vino e spolverata con cioccolato amaro. Per i dolci è comunque preferibile usare farine di alta qualità di tipo integrale o semintegrale o di avena o di altro cereale, con poco zucchero e olio al posto del burro”.

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