La dieta brucia grassi dovrebbe fare in modo che il corpo smaltisca i grassi prima di ogni altra cosa. Idealmente, quindi, nelle donne le zone che dovrebbero giovarne maggiormente sono quelle in cui più tipicamente si trovano accumuli adiposi: glutei, ventre e addome, cosce e fianchi, seno.

I 6 cibi brucia grassi nel quotidiano

Alcuni alimenti hanno, tra le molte altre, proprietà termoregolatrici, stimolanti, digestive, drenanti, disintossicanti. Tra i più gettonati, ci sono:

• zenzero;
• ananas;
• peperoncino;
• caffè;
• pesce;
• tè verde

Nessuno di questi ingredienti fa miracoli, ma inserirli con regolarità nell’alimentazione quotidiana non fa affatto male.

Menù settimanale

In una settimana, ecco un esempio di dieta brucia grassi:

Lunedì

• colazione: yogurt magro 125 g + manciata di cereali + frutto di stagione
• spuntino / merenda: frutto fresco / qualche noce o nocciola o mandorla
• pranzo: pasta integrale 70 g + peperoncino + insalata + tonno naturale
• cena: carne bianca o pesce + verdure lessate + frutta

Martedì

• colazione: tè verde + 3 fette biscottate + composta di frutta
• spuntino / merenda: cubetto di parmigiano / frutto fresco
• pranzo: 1 patata lessa + 2 uova sode + zucchine + tisana zenzero
• cena: pesce al forno con pomodoro e peperoncino + rucola + 1 fetta di pane

Mercoledì

• colazione: yogurt magro 125 g + manciata di cereali + frutto di stagione
• spuntino / merenda: frutto fresco / qualche noce o nocciola o mandorla
• pranzo: riso integrale 70 g + peperoncino + insalata + petto di pollo
• cena: vitello alla piastra + funghi + pasta integrale 50 g

Giovedì

• colazione:tè verde + 3 fette biscottate + composta di frutta
• spuntino / merenda: cubetto di parmigiano / frutto fresco
• pranzo: ceci in insalata con zenzero e peperoncino + gallette di riso + verdura di stagione
• cena: pollo al limone + riso pilaf + insalata

Venerdì

• colazione: latte scremato + semi di chia + 2-3 biscotti secchi + mezza banana
• spuntino / merenda: frutto fresco / qualche noce o nocciola o mandorla
• pranzo: pasta o riso integrali 70 g + peperoncino + insalata + pesce al forno
• cena: tacchino ai ferri + riso basmati + verdure a piacere

Sabato

• colazione: yogurt magro 125 g + manciata di cereali + frutto di stagione
• spuntino / merenda:cubetto di parmigiano / frutto fresco
• pranzo: pasta integrale + silk tofu e insalata
• cena: pollo all’ananas + 2 fette di pane + verdure di stagione

Domenica

• • colazione: salmone affumicato + 1 fetta pane tostato
  • spuntino / merenda: frutto fresco / qualche noce o nocciola o mandorla
  • pranzo: pasta integrale con pomodoro e peperoncino + insalata e pesce fresco
  • cena: crema di zucca e zenzero (non vellutata eh, che ha la panna) + 2 fette di pane + orzo

FONTE DISSAPORE.IT

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Cibi piccanti e fortemente acidi (sottaceti ecc.).

Frutta acerba.

Spezie e aromi.

Fritti.

Preparazioni elaborate, sottoposte a lunga cottura.

Caffè, cioccolato, frutta secca.

Formaggi grassi e formaggi piccanti.

Che cosa dovete fare:

Sostituite il succo di limone all’aceto per condire le insalate.

Sostituite alla carne appena possibile il pesce o i formaggi magri e dolci.

Preferite le cotture ai ferri o al forno.

Date la preferenza a cibi facilmente digeribili, ricordando che i più raccomandabili sono: latte, uovo, carne di vitello e pesce bollito.

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