La dieta brucia grassi dovrebbe fare in modo che il corpo smaltisca i grassi prima di ogni altra cosa. Idealmente, quindi, nelle donne le zone che dovrebbero giovarne maggiormente sono quelle in cui più tipicamente si trovano accumuli adiposi: glutei, ventre e addome, cosce e fianchi, seno.

I 6 cibi brucia grassi nel quotidiano

Alcuni alimenti hanno, tra le molte altre, proprietà termoregolatrici, stimolanti, digestive, drenanti, disintossicanti. Tra i più gettonati, ci sono:

• zenzero;
• ananas;
• peperoncino;
• caffè;
• pesce;
• tè verde

Nessuno di questi ingredienti fa miracoli, ma inserirli con regolarità nell’alimentazione quotidiana non fa affatto male.

Menù settimanale

In una settimana, ecco un esempio di dieta brucia grassi:

Lunedì

• colazione: yogurt magro 125 g + manciata di cereali + frutto di stagione
• spuntino / merenda: frutto fresco / qualche noce o nocciola o mandorla
• pranzo: pasta integrale 70 g + peperoncino + insalata + tonno naturale
• cena: carne bianca o pesce + verdure lessate + frutta

Martedì

• colazione: tè verde + 3 fette biscottate + composta di frutta
• spuntino / merenda: cubetto di parmigiano / frutto fresco
• pranzo: 1 patata lessa + 2 uova sode + zucchine + tisana zenzero
• cena: pesce al forno con pomodoro e peperoncino + rucola + 1 fetta di pane

Mercoledì

• colazione: yogurt magro 125 g + manciata di cereali + frutto di stagione
• spuntino / merenda: frutto fresco / qualche noce o nocciola o mandorla
• pranzo: riso integrale 70 g + peperoncino + insalata + petto di pollo
• cena: vitello alla piastra + funghi + pasta integrale 50 g

Giovedì

• colazione:tè verde + 3 fette biscottate + composta di frutta
• spuntino / merenda: cubetto di parmigiano / frutto fresco
• pranzo: ceci in insalata con zenzero e peperoncino + gallette di riso + verdura di stagione
• cena: pollo al limone + riso pilaf + insalata

Venerdì

• colazione: latte scremato + semi di chia + 2-3 biscotti secchi + mezza banana
• spuntino / merenda: frutto fresco / qualche noce o nocciola o mandorla
• pranzo: pasta o riso integrali 70 g + peperoncino + insalata + pesce al forno
• cena: tacchino ai ferri + riso basmati + verdure a piacere

Sabato

• colazione: yogurt magro 125 g + manciata di cereali + frutto di stagione
• spuntino / merenda:cubetto di parmigiano / frutto fresco
• pranzo: pasta integrale + silk tofu e insalata
• cena: pollo all’ananas + 2 fette di pane + verdure di stagione

Domenica

• • colazione: salmone affumicato + 1 fetta pane tostato
  • spuntino / merenda: frutto fresco / qualche noce o nocciola o mandorla
  • pranzo: pasta integrale con pomodoro e peperoncino + insalata e pesce fresco
  • cena: crema di zucca e zenzero (non vellutata eh, che ha la panna) + 2 fette di pane + orzo

FONTE DISSAPORE.IT

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Uno dei ricercatori più famosi in Italia della dieta anti-età è stato il medico oncologo Umberto Veronesi. Secondo gli studi effettuati dall’Istituto Europeo di Oncologia di Milano, di cui Umberto Veronesi è stato tra i fondatori, la dieta anti-età di vorrebbe basare principalmente sul concetto di restrizione calorica, ovvero la limitazione di assunzione delle calorie. Diversi modelli epidemiologici e sperimentali hanno potuto dimostrare come la restrizione calorica possa ridurre il rischio di gravi malattie (es: cancro) e allungare la vita.

Ecco quindi alcuni importanti consigli sul consumo di frutta e verdura:

Consumate 2 porzioni di frutta e 2 porzioni di verdura fresca di stagione al giorno.
Consumate frutta intera a centrifugati e frullati se siete tra i soggetti che non tollerano quantità elevate di fibre nelle diete.
Consumate la verdura e la frutta fresca di stagione, che possono garantire un apporto maggiore di antiossidanti e micronutrienti (es: uva nera, carote, mirtillo, pomodori ecc…).
Limitate o evitate in modo drastico i succhi di frutta industriali e la frutta fresca conservata (es: sciroppata, candita, puree di frutta ecc…).
Scegliete la frutta meno zuccherina.

Quella ricca di zucchero (es: cachi, banana ecc…), deve essere preferita dai lavoratori impegnati fisicamente (es: operai) e dagli sportivi.

I cereali:

Consumate i cereali integrali nel 50% dei casi.
Riducete in modo drastico l’assunzione di derivati raffinati e di farine bianche (es: pasta, dolci, pizze e focacce).
Rivalutate tutti i cereali che spesso vengono consumati poco (es: quinoa, sorgo, avena, amaranto, farro, miglio, orzo ecc…).
Vediamo ora, invece, quali sono gli integratori anti-età utilizzati maggiormente.

I benefici veri della dieta anti-età derivano principalmente dal consumo regolare di frutta, legumi, cereali, verdura, carni bianche e dalla riduzione di carni rosse, dolciumi, farine raffinate e prodotti industriali. Consumare frutta fresca e olio extravergine di oliva andrebbe ad aiutare la prevenzione di malattie cardiovascolari, proteggendo il nostro organismo da patologie come gli infarti e gli ictus.

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Nel video che ha sollevato un polverone sui social si vedono Belen Rodriguez e Stefano De Martino. Il ballerino sembra sputare e la showgirl nelle immagini gli chiede proprio se lo abbia fatto. A quel punto Stefano farebbe il gesto di fare lo stesso contro di lei, che per tutta risposta scoppierebbe a ridere.

Il video è stato condiviso dalla coppia forse nel tentativo di far ridere i fan, che invece hanno dimostrato di trovarlo particolarmente offensivo nei confronti della showgirl. Il video e` stato poi rimosso dai due.

https://www.instagram.com/p/B8s8QH0oUzk/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=embed_video_watch_again

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Vera Gemma, figlia di Giuliano, questa complessità la porta sulla sua pelle, e quando si definisce una “sopravvissuta” non lo esprime con orgoglio, ma con la semplice consapevolezza di chi ha affrontato la vita a muso duro e, come in un romanzo di Salgari, ha battagliato con demoni interiori, ucciso pregiudizi, paure, lottato con l’ ambizione e visto e fatto cose “che voi umani”. Ecco alcune battute estrapolate dall`intervista per Il Fatto Quotidiano

Eppure l’ inizio della sua carriera è stato il teatro.

Ho recitato ovunque: dalle cantine underground di Roma ai palchi ufficiali. Con me c’ era spesso Valerio Mastandrea, poi Chiara Noschese.

Mastandrea agli albori…

A quel tempo era solo ospite del Maurizio Costanzo Show e non aveva mai recitato; appena l’ ho visto in televisione mi sono illuminata.

Cosa aveva visto in lui?

Se ho una capacità, è quella di intuire il talento, ed è una qualità ereditata da mia madre: lei era una manager pazzesca, e mio padre le deve l’ 80 per cento della carriera; per lui era agente, avvocato, consigliera, psicologa e qualsiasi altra sfumatura necessaria. Lo migliorava di continuo, e noi figlie appresso a loro.

Esempio.

Mamma organizzava in casa una sorta di rassegna cinematografica: ‘Oggi vediamo Chaplin’. Alla fine partiva il dibattito tra noi quattro.

Un peso?

No, felici e partecipi, ed era un’abitudine riservata alla famiglia, mentre lo spazio per gli ospiti era la domenica: allora vivevamo in una villa alle porta di Roma, mamma preparava il pranzo, e il cinema italiano si ritrovava da noi. Da Sergio Leone alla commedia sexy con la Fenech o la Bouchet, fino a star internazionali come Ursula Andress.

Chi l’ affascinava?

Un po’ tutto, e mi sentivo frustrata perché messa in disparte. Io volevo affermare la mia personalità in mezzo ai divi.

Ma…

Non mi capiva quasi nessuno, uno dei pochi a comprendermi era Sergio Leone: mi regalava sguardi e attenzioni, come se avesse intuito in me un potenziale; mentre per gli altri ero una bambina rompicoglioni.

Soffriva la bellezza di suo padre?

No, ne restavo incantata e non mi sono mai abituata, ogni volta che lo vedevo mi stupivo. Mi scocciavo solo per le sue disattenzioni, la sua scarsa voglia di capirmi.

Lei e suo padre.

Per fortuna ci siamo ritrovati negli ultimi anni, quando ho realizzato un documentario dedicato a lui, una sorta di dichiarazione d’ amore mai espressa prima, e po’ per l’ egocentrismo d’ attore e un po’ per la sensibilità da genitore, abbiamo iniziato a parlare tanto. Come mai prima.

Una fortuna.

Sì, perché papà è morto subito dopo, e quel documentario ha chiarito i lati portanti della nostra e della mia vita e per assurdo sono riuscita a vivere l’ addio meglio di mia sorella.

Le amiche venivano a casa per incontrare suo padre?

Sono cresciuta con tutte che sospiravano un ‘ammazza quanto è bono’, e verso i 40 anni era di una bellezza assurda; però il top lo raggiungevamo con il tour dei giapponesi; (ride) e poi uno capisce perché sono cresciuta un po’ strana.

Cosa accadeva?

Dal Giappone organizzavo un pacchetto completo con viaggio in Italia e visita alla villa di Giuliano Gemma, quindi al cancello di casa parcheggiavano i pullman e io, mia sorella e papà eravamo costretti a indossare il kimono e accogliere i fan. Tutti in fila per una foto con lui, mentre noi due prendevamo i doni.

La Vera Gemma di 49 anni cosa direbbe alla Vera Gemma di 18?

Non c’ è molta differenza: a modo mio sono stata una bambina prodigio, a 7 anni già leggevo Moravia e avevo pensieri non della mia età. Quindi a 18 ero oltre e purtroppo avevo pochi amici.

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Lo stile alimentare è molto semplice e non rigido. Una dieta che possono seguire tutte le donne che vogliono essere in forma in poco tempo. Prevede cinque pasti al giorno: colazione, pranzo, cena + i due spuntini di metà mattina e merenda. Un regime dietetico adatto anche a chi è particolarmente goloso come lei e fa fatica a rinunciare ai piaceri della buona tavola.

Una dieta molto equilibrata in cui è possibile mangiare un po’ di tutto. Per chi non sa rinunciare alla pasta, sappiate che è inclusa tra i pasti. Si raccomanda di consumarne almeno 70 grammi prediligendo quella integrale e per i condimenti optate per un condimento a base di verdure. Una volta a settimana è consentita la pizza, ma deve essere a base di verdure grigliate.

Una dieta molto equilibrata che permette di perdere fino a 5 chili in un mese. Un regime dietetico che non è particolarmente restrittivo, infatti una volta a settimana potete concedervi un pranzo o cena libera, ma senza esagerare.

Non bisogna dimenticare anche l’attività fisica, fondamentale per bruciare i grassi in eccesso, oltre che per la formazione della serotonina, l’ormone del buonumore. La dieta della conduttrice televisiva aiuta a dimagrire, ma allo stesso permette d’imparare a mangiare bene.

La dieta basa su due pilastri fondamentali: ogni pasto deve avere almeno cinque nutrienti, quindi carboidrati, proteine, micronutrienti, vitamine e sali minerali. Un pasto libero che può essere il mercoledì o la domenica, ma stando attenti a non eccedere con i bagordi. Una ottima dieta senza troppe rinunce e che ha i suoi benefici.

FONTE NOTIZIE.IT

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La dieta Dinner Cancelling nasce di un’intuizione di Dieter Grabbe, personal tranier ed esperto in alimentazione naturale. Questo regime alimentare prevede il digiuno nelle ore serali ma ha anche altre indicazioni su come gestire i pasti nell’arco della giornata. Brevi periodi di digiuno fanno moltiplicare le molecole heat shock e di conseguenza i muscoli e gli organi si mantengono in forma.

La dieta Dinner Cancelling non solo permette di dimagrire velocemente ma anche di depurare l’organismo. L’effetto detox riguarda fegato, reni e intestino e si sente dopo appena una settimana di adozione del regime alimentare. L’organismo in questo periodo di tempo pare abbia la capacità di eliminare le sostanze dannose per la salute.

Questo regime alimentare prevede di evitare di mangiare dopo le 17. Al contrario, da quel momento bisognerà ingerire liquidi in grande quantità. Da privilegiare l’acqua a temperatura ambiente. Per non soffrire la fame si consiglia di assumere un piccolo spuntino energetico poco prima dell’ora X. Colazione e pranzo diventano quindi i pasti più importanti. Questi a livello di scelta di alimenti devono seguire lo schema: 5% carboidrati, 25% proteine e 10% grassi. Il consiglio è quello di seguire la dieta Dinner Cancelling per non più di 2 settimane. In questo periodo di tempo si possono perdere fino a 5-6 chili.

Per perder peso in fretta non basta solo la dieta Dinner Cancelling. Grabbe consiglia di fare del movimento come una passeggiata ogni giorni o almeno 4 volte a settimana per 30 minuti. Una piccola attività fisica aiuta a smaltire il grasso in eccesso e a mantenere i risultati raggiunti.

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A pochi minuti dal centro della città, nella Conca di Agnano, lungo l’antica strada che univa Napoli a Pozzuoli, il Parco del Benessere delle Terme di Agnano è il luogo ideale per rigenerarsi secondo l’antico principio romano del Salus per Aquam. Le acque che alimentano le piscine e le vasche idromassaggio termali sgorgano ad 84 gradi centigradi e sono di tipo sulfureo-salso-bicarbonato-alcalino-terrose: un toccasana per la pelle, perfette per contrastare le patologie infiammatorie osteoarticolarie e le contratture muscolari. Cuore pulsante del sito, con la sua portata di cinque milioni di acqua al giorno, è la Sorgente De Pisis, ben visibile all’ingresso del Parco.

Giovedì 11 ottobre alle ore 11.30, sarà presentato il nuovo corso del Parco Benessere: programmi e percorsi di remise en forme, iniziative ed eventi culturali tra cui le visite al parco archeologico per rinnovare la memoria del sito che nasce sui resti di un antico e grandioso impianto termale d’epoca greca prima e poi romana.

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Sono moltissimi gli alimenti che gli esperti suggeriscono tenere lontano se si ha in programma una serata romantica. La nutrizionista  Elouise Bauskis ha fatto un elenco di tutte le pietanze da evitare:

• La liquirizia: l’assunzione di questo alimento provoca un abbassamento del testosterone con la conseguente diminuzione del desiderio sessuale,
•  I latticini: sono difficilmente digeribili, dunque, provocano appesantimento di stomaco sensazione che non si sposa bene con l’attività sessuale,
• I fagioli: sono un tipo di legume che dà molto energia ma provoca comunque un aumento della flatulenza e i cattivi odori sotto le lenzuola non sono proprio il massimo,
• I broccoli: nonostante i numerosi principi benefici, si tratta di una verdura che produce molto gas nel nostro corpo, cosa da evitare in vista di un incontro passionale,
• Carne rossa: sicuramente si tratta di un alimento energizzante, ma allo stesso tempo può generare pesantezza e sonno, rischiando di farci addormentare,
• Wrustell: questo è un cibo che deve essere evitato poiché contiene degli elementi che facilitano l’ostruzione delle arterie del pene e della vagina,
• Patatine fritte: sono capaci di rilasciare molta energia velocemente, ma dopo poco ci si sente senza forza e fiacchi,
• Menta: come la liquirizia riduce il testosterone,
• Tofu: quest’alimento contiene fitoestrogeni che in eccesso portano a una riduzione del testosterone,
• Energy drink: sebbene appena assunti diano una sensazione di forza e benessere, dopo poco svanisce e ci si sente più stanchi di prima,
• Farina d’avena: aumenta la sensazione di gonfiore,
• Alimenti a lunga conservazione, sono al pari di un cibo morto e per questo pessimi nemici del se**o,
• Acqua tonica: questa bevanda contiene chinina che diminuisce la funzione sessuale,
• Vino rosso: sebbene possa agevolare l’abbassamento dell’inibizione, in grandi quantità può causare l’impotenza.

Come si può notare è una lista molto lunga di alimenti e bevande che stando a quanto raccomanda la nutrizionista devono essere assolutamente scansati prima di un incontro passionale.

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